Food inspiration 14. (Květen 2016)

Krásné pondělní odpoledne!

Sice ještě nemám tak úplně po přijímačkách a tedy prázdniny nastanou až koncem týdne, ale i přes to mám chvilku času na sepsání článku. A jak jsem slíbila, dnes přijde na řadu stravování. Po krátké dvouměsíční pauze v zimě jsem se vrátila k mému milovanému iifym, a s novými-starými makry jsem takhle jela od února. Je to ale pár dní zpátky, co jsem je zase o něco navýšila, jelikož jsem měla celkem často hlad (možná že i kvůli stresu s maturitou a přijímačkami). Tudíž od víkendu mám víc sacharidů a zatím to vypadá dobře :)

Co se týče prázdnin, tak ty nehodlám tolik hrotit. Jelikož jedu na tábor, tak si nebudu moct moc vybírat co jo a co ne, ale i tak se pokusim jíst co nejvíc ovoce, zeleniny, bílkovin a ono se to nějak vyvrbí :) Tudíž přes prázdniny bude takový volnější režim, pokud budu mít chuť a náladu (a budu doma), pojedu podle iifym a když se mi chtít nebude, budu poslouchat moje tělo a hlavu a budu si vybírat ty lepší varianty, ale rozhodně se nebudu ničemu vyhýbat jak čert kříži, to ne :) takže hromady ovocíčka a zeleninky ze zahrádky - pojďte ke mně! :D No a v září/říjnu se opět vrátím k iifym, jestli ke stejným nebo o něco málo nižším/vyšším makrům, to je zatím ve hvězdách.

Ale teď už k samotnému článku. Za celý školní rok se mi nashromáždilo spoooooustu fotek, ale to bychom tu byly do konce týden přinejmenším :) proto jsem se rozhodla, že začnu posledním měsícem a buď to takhle nechám nadále, že budu přidávat shrnutí za celý měsíc, nebo pokud jich bude opravdu moc, tak je rozdělím do dvou a více článků :)

Tak tedy - vítejte v mém světě iifym za květen! :)

jako první vzpomínka na dětství (oběd) - maso na másle (chutnalo jako od babičky) s jasmínovou rýží, okurkou a pažitkou

večeře: brambory se slupkou, cottage a špenát

oběd: kukuřičné těstoviny, cottage s pažitkou, cherry rajčátka

svačina: kousek avokádových brownies a jablko

a u avokáda zůstaneme (oběd): avokádová rýže s cherry rajčaty

svačina: tvaroh s cereáliemi

oběd: těstoviny ve tvaru dinosaurů, rajčatový protlak, baby karotka, kuřecí maso

snídaně: lívance

snídaně: lívance

snídaně: ovesné lívance s kakaovo-proteinovou omáčkou, banán, mini Maner

svačina: podmáslí, celozrnné tousty s avokádem

snídaně: francouzské tousty s ovocným jogurtem (Revital s chia semínky)

večeře: korn bagetka s cottage sýrem, mix pórku, papriky a mrkve

už jste to někdy zkusili? orea namazaná arašídovým máslem - doporučuji! :3 spolu s jablkem a teplým čajem na svačinu

večeře: zapečené brambory s vejci, kuřecím masem, mrkví a cibulí

snídaně: lívance no. 2

snídaně: lívance no. 2

snídaně: ovesné lívance s chia semínkem, jogurtem, jablkem a agáve sirupem

oběd: vícezrnný bagel z Tesca s avokádem, uzeným sýrem a cherry rajčaty

svačina: bagel no. 2

svačina: bagel no. 2

svačina: bagel (stejný jako předtím) - jeden s arašídovým máslem a banánem, druhý s gervais, avokádem a cherry rajčátkem

oběd: jáhly, kuřecí, cherry rajčátka s bazalkou a dýnová semínka

večeře: celozrnné těstoviny se sojovým granulátem a fazolovými lusky

svačina: podmáslí a solené preclíky

oběd: bramborová kaše s mlékem a máslem, opět sojový granulát, paprika, pažitka

svačina

svačina: jablko a proteinový dip

předmaturitní smoothie (snídaně): tvaroh, banán, datle, ovesné vločky, chia semínka, vanilkový extrakt a trocha vody

dvouchodová večeře: kuskus s avokádem a eidamem, polévka z mrkve, pórku, kukuřice a papriky

kuskus zblízka

něco tak jednoduchého, rychlého a přitom výborného (oběd): ovesné placky se sýrem, pažitkou/bazalkou a kukuřicí

oběd: mezi maturitami jsem neměla ani čas na to dlouho vyvařovat, proto rychle uvařit brambory, posypat strouhaným sýrem, oloupat mrkev a namáčet v trošce kečupu

svačina: and again - podmáslí, preclíky a tentokrát i okurka

večeře: celozrnné těstoviny, kuřecí maso, mrkev, provensálské bylinky

večeře den před maturitou: brambory, pažitka, okurka a uzené nitě

snídaně: mini orea ještě z Japonka, mix jogurtu a tvarohu (1:1) a banán

a co se musí po úspěšné  maturitě? pořádně to oslavit! (snídaně): ovesné vafle s borůvkami, javorový sirup a karamelky + potom padla celá nová Milka collage

další dobrota dne (nazvěme to jednou z mnoha svačin :D ) orea plněná kakaovým krémem (normální jsou o chlup lepší :) )

večeře: zeleninový salát, celozrnné knäckebroty z Ikei s vege pomazánkou a pažitkou

oběd: kuskus

oběd: kuskus s nastrouhanou podušenou cuketou, sojovým masem a kokosovým olejem

oběd: mačkané brambory i se slupkou v mléce, kokosový olej, zelenina, mix hořčic a nesmí chybět pažitka!

snídaně: zelené cuketové lívance s arašídovým máslem

oběd: celozrnné těstoviny

oběd: celozrnné těstoviny se sojovým granulátem, cherry rajčaty, bazalkou a kokosovým olejem

svačina: "grilovaný" (pečený v troubě) hermelín s rybízem ala brusinky a zeleninou

večeře: pečené brambory, kuřecí plátek s bylinkami, zeleninový salát s octem balsamico a mix dipů (hořčice, kečup, křen)

večeře: celozrnný chléb, tofu pomazánka z Lidlu, šunka, zelenina

Mějte se pěkně a užívejte hezkého počasí!

K.